今日小暑，是夏季的第五个节气。暑为热，小暑也即小热，是即将进入伏天的开始。小暑时节天气炎热，昼长夜短，也是阳气旺盛之时，人体消耗大，且气候过于湿热，湿邪侵袭肌表，疲倦易困。
俗话说“春夏养阳，秋冬养阴”，阳气可以温养全身组织并维护脏腑功能。阳气足则人精神饱满、身体强壮，阳气虚则生理功能易出现减弱或衰退。因此，小暑养生调理应以养阳气、健脾胃、祛湿浊等为重点。
小暑习俗
吃饺子
小暑开始进入伏天，在我国北方地区有”头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法，头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子正是传统习俗中开胃解馋的食物。
晒衣物
小暑天气往往处于高温，日照时间长，阳光辐射强，所以家家户户多会不约而同地选择这一天进行”晒伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，还有书画也适宜晾晒，以去潮去湿，防霉防蛀。
吃暑羊
吃暑羊是鲁南和苏北地区在小暑时节的传统习俗。在当地民间有”彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”之说法。小暑大暑吃羊肉一个原因是炎热酷暑需要滋补，另一个原因是羊肉属辛热，在酷暑之时吃羊肉喝羊汤可以把身体的寒气散发出来，利于祛湿驱寒。
小暑养生要点
饮食忌生冷
小暑时节饮食的基本原则为清淡、有营养、易消化，宜进食温软食物，切忌大量进食生冷之品损耗人体阳气。推荐进食绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等粥品，以养胃生津、益气消暑。
起居应有常
暑天易耗气伤津，此时应顺应天时，起居有常。睡眠时间顺应天时，有助于人体升发舒展阳气。建议有条件的情况下要睡个子午觉，有助于补充睡眠不足、缓解过度疲劳、改善气血不足、调理脾胃虚弱、缓解心肾不交。
运动宜舒缓
小暑时节气候炎热，运动宜缓，避免运动量过大、时间过长。汗为津液所化，津与血同源。大汗后津液亏损，可出现乏力、心慌等症状。夏季运动推荐太极拳、八段锦等养生功法。
养神宜静心
小暑时节天气闷热，易出现心情烦躁等情况，此时应调节好自己的心态。夏季为心所主而顾护心阳，养生突出“心静”。中医理论认为，平心静气可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓。
冬病需夏调
冬病夏调是我国传统中医药疗法，根据“春夏养阳”的原则，借助三伏天之阳气与药物、穴位的协同作用，通过中药内服，穴位贴敷、艾灸针灸、拔罐等治疗手段，增强人体抗病能力。
和治友德以“弘扬养生文化、造福人类健康”为使命，经过不断摸索与创新,结合西方营养学和中医养生理念，以现代生命科学成果为依据，建立了“饮食养生、行为养生、心理养生”三大养生学说，帮助人们通过三大养生收获健康。
饮食养生：
通过饮食的调节而达到养生目的
行为养生：
通过有目的的行为而达到养生的效果
心理养生：
通过心理调节而达到养生目的
