1946年，第一届世界卫生大会召开，决定每年10月13日为“世界保健日”，倡议各国举行各种纪念活动，推广和普及健康知识，以提高人民的健康水平。
个体健康的标准：体重长期稳定，平均每天摄入12种以上、每周摄入25种以上的食物，睡眠每日6-8小时，精神饱满，大便正常等。
平衡膳食和合理营养可促进居民的健康。《中国居民膳食指南2023》中指出：
- 谷类食物是中国传统膳食的主体，应保持每天适量的（250g–400g）谷类食物摄入。
- 多吃蔬菜水果和薯类。每天摄入蔬菜300–500g，水果200–400g，适量增加薯类的摄入。
- 每天吃奶类、大豆及其制品。建议每人每日平均饮奶300ml，摄入30–50g的大豆及其制品。
- 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
- 少油、少盐、清淡饮食。
- 每餐8分饱，每日坚持运动。
日常保健常见误区：
- 养儿不妨老，防晒才防老，不晒太阳。
现在很多女性防晒已经到了一种病态，一年到头几乎不晒太阳。殊不知，这样的行为对身体健康非常不利。骨质疏松已经不再是一种老年病，很多20-30岁的年轻人已经开始有骨质疏松的症状。偶尔，晒下太阳，有利于钙质的补充和身体的健康。
- 喝牛奶会使胆固醇升高。
我国居民牛奶的摄入量还不及发达国家的三分之一，因为部分人乳糖不耐受、还有的人认为牛奶喝多了会使胆固醇增高。研究发现，牛奶中的胆固醇并不高，且成分有抑制胆固醇的作用。
- 鲜榨果汁含有丰富的维生素，比饮料健康。
很多人知道饮料对身体健康的危害，则选择用鲜榨果汁代替饮料。其实，鲜榨果汁容易果糖超标，在榨汁的过程中也会损害维生素和纤维素。一杯果汁往往需要5-6个水果，喝两杯果汁相当于摄入了十个水果的糖分，常喝果汁容易发胖。另外，水果含有丰富的维生素和纤维素。但是破壁机、榨汁机的使用过程中，容易破坏水果中的维生素和 纤维素。所以，喝果汁不如直接吃水果。
- 喝无糖饮料不长胖。
无糖可乐、无糖饮料受到很多年轻人的追捧，0糖0脂0卡路里，似乎给这些饮料打上了“健康”的标签。事实上，0糖指的是0蔗糖，不是0赤藓糖醇，也不是0木糖醇。虽然赤藓糖醇不参与糖代谢，糖醇不升高糖浓度，但是作为甜味剂–糖的代替品，依然对人体的糖耐量及血脂代谢产生了一些不良影响。
- 每天一杯红酒，美容养颜，有益健康。
葡萄酒含有葡萄多酚，有抗氧化的作用，能促进皮肤的新陈代谢、延缓肌肤衰老。但是，永远记住一句话，抛开剂量谈成份，就是耍流氓。如果要达到抗衰的效果，恐怕每天要喝几十瓶红酒都不止，那么酒对身体的危害比益处要大得多了。所以，想要葡萄籽、葡萄多酚，不如每天吃几颗葡萄来的靠谱。
- 运动伤膝盖，生命在于静止
研究发现，久坐不运动的人其关节炎发病率是经常跑步健身的人的3倍。经常跑步不仅不会伤膝盖，还能增进膝关节健康。
- 懒得社交，宅宅更健康
当前18-22岁的年轻人被描述为最孤独的一代人，不喜社交，不喜运动，就爱宅在家。孤独影响身心健康，社会孤独感的危害等同于酗酒或每天吸烟15支，甚至比不运动所带来的危险还要严重。年轻人，请放下手机，多走出去，多交朋友。
